-
IZA
-
RAFAŁ
-
IZA
-
RAFAŁ
-
MARTA
-
JULIA
INDOOR WALKING | Zajęcia grupowe na bieżniach napędzanych siłą mięśni nóg, to ćwiczenia łatwe i odpowiednie dla osób w każdym wieku. Zajęcia trwają 45min. |
| BOSU | BOSU poprawia stabilność, czucie głębokie, koordynację ruchową, kondycję. To fantastyczny przyrząd, na którym spalisz masę kalorii, bezpiecznie poskaczesz i wzmocnisz mięśnie. |
| STEP | Dynamiczne zajęcia na stepie połączone z wyszukaną choreografią, gwarantujące ciekawy trening, przy którym znika tkanka tłuszczowa. |
INDOOR CYCLING | Trening poprawia wydolność organizmu, w znacznym stopniu redukuje tkankę tłuszczową oraz rzeźbi mięśnie łydek, ud i pośladków, poprawia jędrność skóry, wzmacnia układ kostny, powodując utratę niechcianych kilogramów. |
| Fitboxing z Ladies Boxing Brigade | Intensywny trening na workach. Wykorzystywanie technik kickbokserskich i bokserskich połączony z ćwiczeniami wzmacniającymi. U nas schemat zajęć nie istnieje, są natomiast jego stałe elementy. Zaczynamy rozgrzewką, która trwa około 15 minut, swoje miejsce ma skakanka oraz walka z cieniem. Poszczególne treningi urozmaicane są szeregiem ćwiczeń mających na celu dopracowywanie technik z pomocą piłeczek. Pracujemy też z gumami i piłkami lekarskimi. Uwaga! To nie trening opierający się na choreografi. Tu trenować może każdy, kto chce poprawić swoją wytrzymałość i szybkość. Na zakończenie rozciąganie. Potrzebujesz swój sprzęt, rękawice i owijki. Jeśli chcesz sprawdzić czy spodoba Ci się ta forma ruchu zapraszamy bez rękawic, szybko pobiegniesz na zakupy. Trenujemy dwa razy w tygodniu. Zajęcia trwają 60 minut. |
| JOGA na zdrowy kręgosłup | Propozycja dla osób, które chcą wzmocnić i uelastycznić plecy, pozbyć się napięcia oraz bólu w całym odcinku kręgosłupa, zapobiegać urazom i kontuzjom. Zajęcia Jogi wymagają koncentracji oraz pracy z oddechem, działają kojąco na nerwy, wyciszają umysł, dodają energii i siły w codziennym życiu. 75min. |
| TRX CORE | System TRX jest rewolucyjną metodą wykonywania ćwiczeń wykorzystującą obciążenie własnego ciała. Trening w zawieszeniu poprawia równowagę mięśni, stabilność stawów, dając mobilność i wzmacniając mięśnie brzucha. |
PUMP/ SZTANGI | Zajęcia oparte na treningu siłowym i wytrzymałościowym, ujędrnia ciało i kształtuje mięśnie. Ćwiczenia prowadzone są przy użyciu gryfów (sztang) z obciążeniami. |
EXPRESS BRZUCH | Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie, wyrzeźbienie mięśni brzucha i talii. Idealne uzupełnienie każdego treningu. |
TBC | TOTAL BODY CONDITIONING- trening ogólnorozwojowy całego ciała z wykorzystaniem różnego rodzaju przyborów: sztang, hantle, ovoball, taśmy ekspanderów, piłek… |
SLIM FIT | Trening wyszczuplający całego ciała, doskonale łączy w sobie elementy fitness i treningu funkcjonalnego. Ze względu na prostotę ruchów trening jest dostępny dla każdego bez względu na wiek i stopień zaawansowania. |
| LADY SQUAT | Trening polegający na modelowaniu sylwetki ze szczególnym naciskiem na pośladki uda i brzuch. Zajęcia prowadzone są w formie treningu fukncjonalnego z wykorzystaniem ćwiczeń siłowych. W trakcie zajęć używamy sztang, worków bułgarskich, bosu, hantelków, kettli. |
| „BB” | BRAZILIAN BUTT- BRAZYLIJSKIE POŚLADKI- to intensywny trening, nastawiony głównie na pracę mięśni pośladków oraz redukcję cellulitu. |
| LADY FIT | Trening spalający tkankę tłuszczową i ujędrniający ciało. Polega na zastosowaniu naprzemiennie układów aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi. |
| JOGA | Doskonałe zajęcia, dzięki którym uzyskasz głębszą świadomość swojego ciała i ducha, odprężysz się i zrelaksujesz. Odmłodzisz i wzmocnisz ciało i umysł. Zapomnisz o stresie. |
|
ZDROWY KREGOSŁUP |
Zajęcia poświęcone profilaktyce kręgosłupa, podczas których zetkniesz się z ćwiczeniami koordynacyjnymi, równoważnymi, rozciągającymi, rozluźniającymi, oddechowymi, a także ćwiczeniami kształtującymi nawyk prawidłowej postawy ciała. |
|
PILATES/STRETCH |
Zestaw ćwiczeń rozluźniająco- rozciągających wszystkie grupy mięśniowe z elementami pilatesu. |
|
FIT BALL |
Ćwiczenia z wykorzystaniem dużej i małej piłki. Wzmacniają mięśnie posturalne, doskonale wpływają na równowagę, postawę ciała. Zajęcia dla każdego.. |
CROSSFIT | Crossfit to jeden z treningów nastawiony na kondycję i siłę. Stworzony dla każdego niezależnie od poziomu sprawności i doświadczenia. Podczas zajęć sami dopasowujemy intensywność, ciężar i ilość powtórzeń. |
TABATA | Intensywny interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej partii mięśniowych. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. |
| AQUA | Zajęcia odciążające układ kostno-stawowy, z tego względu polecany jest osobom, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze, mają problemy z kręgosłupem i stawami. Zajęcia trwają 45min. |
AQUA FIT MAMA | Forma aqua fitness skierowana dla kobiet w ciąży. Zajęcia te są połączeniem aqua aerobiku i specjalistycznych ćwiczeń gimnastycznych uwzględniające fizjologię ciąży, możliwości i potrzeby ciężarnych. Zajęcia trwają 45min. |
| FITBOXING – Fitboxing z Ladies Boxing Brigade | Intensywny trening na workach. Wykorzystywanie technik kickbokserskich i bokserskich połączony z ćwiczeniami wzmacniającymi. U nas schemat zajęć nie istnieje, są natomiast jego stałe elementy. Zaczynamy rozgrzewką, która trwa około 15 minut, swoje miejsce ma skakanka oraz walka z cieniem. Poszczególne treningi urozmaicane są szeregiem ćwiczeń mających na celu dopracowywanie technik z pomocą piłeczek. Pracujemy też z gumami i piłkami lekarskimi. Uwaga! To nie trening opierający się na choreografi. Tu trenować może każdy, kto chce poprawić swoją wytrzymałość i szybkość. Na zakończenie rozciąganie. Potrzebujesz swój sprzęt, rękawice i owijki. Jeśli chcesz sprawdzić czy spodoba Ci się ta forma ruchu zapraszamy bez rękawic, szybko pobiegniesz na zakupy. Trenujemy dwa razy w tygodniu. Zajęcia trwają 60 minut. |
TRENING | Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Poprawa kondycji i przyśpieszenie metabolizmu, kształtowanie i wzmacnianie ciała. |
Fitness/Siłownia/Basen:
Poniedziałek – Piątek: 07:00 – 20:00
Fitness/Siłownia:
Sobota: 09:00 – 18:00
Niedziela: 09:00 – 18:00
Basen: TYMCZASOWO ZAMKNIĘTY!
Poniedziałek-Piątek 07:00-21:00
Sobota 11:00-18:00
Niedziela 11:00-18:00
+48 796 124 124 – obsługa Klienta
cob@cob-fitness.pl
marketing@cob-fitness.pl
szkolenia@cob-fitness.pl
Numer konta:
30 1050 1214 1000 0097 1606 1701
40-631 Katowice, ul. Wesoła 3
Autobusy: 9, 10, 11, 296, 297, 689
Sandra Grędys
sandra@cob-fitness.pl
© 2019 COB-FITNESS. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Web by blatni.pl
